野菜増やして、家の掃除しっかりすると・・・

  • 2018.09.25 Tuesday
  • 10:29

JUGEMテーマ:ダイエット日記

 

減らねーとか文句行っても始まらないので・・・どん方法がいいか探していたら

 

灯台もと暗し  だね。

 

最近買った本にヒントがあった

 

 

「絶対死ぬ私たちが これだけは知っておきたい  健康の話」

 

タイトルなげーーー。

 

若林理砂さんという、臨床家で鍼灸師の方が出された本です。

 

なんかね、ツボに入ります。

 

日本人にあうかなぁとか思います

 

で、自分の体質を知るぺージがありまして

私の場合は「熱湿タイプ」というらしく、からだのエネルギーが多く、体力があり。食べる事が大好き

 

というタイプらしく   ピッタリあってるじゃねーか・・・・・

 

このタイプはまず、食事の量を減らすのがよいようで

 

自分でも「食い過ぎ」と思っていたので早速試してみる

 

 

なんでも、お皿の半分が野菜で、残り半分ずつが炭水化物とタンパク質

 

実際やってみると

 

こんなに野菜たべてなかったねー

 

でっ次の日は

 

 

こんな感じ

 

前の晩に、遅めの外食したから、胃がもたれていたのでちょうどいい

 

そのあと、いぬの散歩40分して、簡単筋トレして家の拭き掃除なんかして汗書いたら400グラムへって

体脂肪も0、7%減ったりしたわけです

 

適度な運動続けて、食べる内容考えたら  続けられるかも

 

 

己を知ってこそのダイエット!!